今ダイエット中のあなた、それは食事の管理をするものですか?それとも運動ですか?
もし運動をされているなら‥
食事管理もキチンとしていますか?
運動をせっかくしていても食事を疎かにしていると効果が現れません。
脂肪を燃やすところは筋肉なのですが、燃やすためには材料がなけれいけません。
痩せたいのだから筋肉はいらないと思われるかもしれませんが、痩せるためには筋肉をつけることが必要なのです。
そうするとリバウンドもしにくくなります。
これは筋肉モリモリになることをおすすめしているわけではないのです。
運動は苦手だから食事管理でダイエットにダイエットをされている方。
お肌がカサカサしたり髪のツヤがなくなったり、爪が割れたりしていませんか?
ダイエット前よりお肌や髪や爪の状態が悪くなっていたなら気を付けましょう。
それは何かが不足しているかもしれません。
その何かとは、実はコラーゲンなのです。
ダイエットや美容に野菜は必要なのですが、タンパク質を摂ることを忘れてはいけないのです。
タンパク源があなたのお肌や筋肉や内臓、爪、髪の毛などを作っているのです。
タンパク質を摂るためにはお肉や卵を食べればいいのですが、野菜はそのタンパク質を補助する大事な役割をするので、
一緒に摂るように心がけましょう。
お肉や卵はなんだかダイエットの障害になるように思われるかもしれません。
こらは事実なのですが、それは食べ過ぎた場合余った分が脂肪に回されてしまうからなのです。
だから食べすぎに気をつければよいのです。
痩せるためには脂肪を燃やす場所が必要で、全く食べないのはエネルギーを消費しなくなるのでよくありません。
またタンパク質が不足しているとお肌にも影響してしまいます。
コラーゲンはタンパク質から摂ることができるからです。
なのでタンパク質が不足しているということはコラーゲンが不足しているということになるのです。
コラーゲンはお肌の弾力を作ったくれるのでなんだかプリプリになりそうな感じがしませんか?
肌の弾力を作っているのはコラーゲンです。ダイエットによって
ダイエットで痩せたのはいいけれど、タンパク源を減らしてしまいプリプリだったお肌がシワシワになってしまっては意味がありませんね。
だから、タンパク質はしっかり摂りながらダイエットするのがおすすめです。
具体的には牛筋や鶏の皮、うなぎや豚足、鮭、ふかひれなどがいいですね。
でも食べすぎは脂肪になってしまうのでご注意しましょう。
偏ることなくバランスよく食べることが大切です。
また、1日に必要なタンパク質の量は、体重×1グラムだということも覚えておくとよいでしょう。
食べながら代謝を大幅にアップする方法
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